全球最帅的男人也逃不过：一胖就胖肚子的人后来都怎样了(最胖的帅哥)

也许很多人都有这样的烦恼：

很多女孩显然不胖，但小肚子特别突出，而男人过了一定年龄，就是挺着身子， 6 一个月的啤酒肚，就连世界上最帅的男人小李子也难逃这劫。

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为什么男女一胖就容易胖肚子？到底该怎么避免呢？

如果腰围超过这个数字，你就是腰围超过这个数字“腹部肥胖”了

这种腹部肥胖的情况在营养学上被称为腹部肥胖(腹型肥胖)。

腹部肥胖（Abdominal obesity），又称腹型肥胖、向心性肥胖（central obesity）、躯干肥胖（truncal obesity）、中广型肥胖，俗称腹部脂肪、啤酒肚，一般指囤积在腰部的脂肪组织，尤其是腹部外斜肌附近。

人体有两种脂肪。一种是皮下脂肪，我们通常可以用手捏。“肚子一层一层的游泳圈”就属于这种类型。还有一种是内脏脂肪，它们是内脏脂肪。“隐藏”内脏周围，如肝脏、胰腺、肠系膜等，外观看不见，也摸不到。

当内脏脂肪过多时，很容易引起“四肢不胖，肚子胖”这种现象，就像怀了一个大西瓜，也就是腹型肥胖。男性腰围一般为男性。≥ 90cm 、女性腰围≥ 85cm ，属于腹部肥胖[1]。

腹部肥胖的典型表现是腹部大，现在很多人也称之为腹部肥胖。“苹果型”肥胖。

腹部肥胖有多有害？

需要警惕的是，腹部肥胖对健康危害很大。

内脏脂肪不同于皮下脂肪，它存在于腹腔，包裹着肝脏、胰腺和肾脏等器官。这部分脂肪起着支持和保护内脏的作用。

但内脏脂肪也会囤积，人体内脏脂肪囤积过多，危害远远大于皮下脂肪的过度囤积。内脏脂肪过多会使腹部脂肪堆积，但这只是表面危害，还会使新陈代谢缓慢、内脏功能异常、肝功能下降，引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

大量的人群研究证据表明，腹部脂肪的增加——尤其是那些隐藏在腹部和周围器官中的内脏脂肪，如脂肪肝，是因为腹部脂肪储存在肝脏中过多。腹部肥胖会增加许多慢性病的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝和癌症。

这是可以预防的“长肚子”

1、注意体重和腰围

如何判断自己是否肥胖？体重指数（BMI）是世界卫生组织确认和衡量成人肥胖的标准， BMI 在 18.5~24 为正常；24 ≤ BMI ＜ 28 为超重；BMI ≥ 28 则为肥胖。

光看 BMI 还不够，还要注意自己的腰围。腹型肥胖，即体重正常，内脏脂肪过多，体脂率超标。判断腹型肥胖的重要方法是腰围，成年男性腰围≥ 90cm ，女性≥ 85cm 属于腹型肥胖。

2、减肥要从全身做起

首先要提醒大家的是：没有什么：“局部减脂”，只有全身瘦了，肚子才会瘦。

另外，束腰、保鲜膜、瘦身霜也不能减肚子！束腰是将脂肪挤压到两侧，视觉上腰真的变小了，但真的只是一个“视觉误差”，而且长时间佩戴会挤压脂肪，使内脏移位，对身体造成很大的伤害。裹上保鲜膜可能会给你一点错觉，但它只会让人暂时脱水，只要你喝水，体重就会很快回来。瘦身霜会使皮肤发热、出汗，这是对表面皮肤的刺激，不会影响内脏脂肪。

因此，要想瘦肚子，还是要从全身的减肥、减肥开始。

3、减肥要多注意减脂

减肥不是简单的节食，而是在适度减少能量摄入的基础上，尽量搭配营养，增加运动。

饮食方面

不要故意节食或禁食，可以少吃，比如以前喜欢吃炸鸡、烧烤，不妨少吃，以前每餐吃两三个大馒头，可以少吃一个。