秋天快到了，还是很暴晒啊！每年夏天甚至秋初，都有很多关于防晒霜的讨论：哪种防晒霜效果好，哪种防晒衣服既好看又遮阳。面对烈日，你认为涂防晒霜，穿防晒衣一切都好吗？眼睛也应该是防晒霜！
01 为什么眼睛也要防晒？
根据波长，阳光中的紫外线可分为三类：
短波紫外线（UVC，波长100~280nm)会被臭氧层吸收，无法到达地表；
中波紫外线（UVB，波长280~315nm)可到达地表，易被玻璃阻挡，生物学效果强；
长波紫外线（VUA，波长315~400nm)，生物效应较弱，但穿透能力较强。
当阳光照射到眼睛上时，它首先接触到角膜，然后是晶状体，最后到达视网膜。前两者就像眼睛的保护罩。一方面，尽量吸收紫外线，避免视网膜问题；另一方面，允许可见光波（如蓝光波）通过，形成正常视觉。
图1：阳光照射到眼睛时的示意图（图片来源：Evidence for the Role of Blue Light in the Development of Uveal Melanoma）
当然，这种保护并非万能的。以晶状体为例，如果将眼睛比作相机，晶状体相当于镜头，必须具有良好的透明度。健康的晶状体，其蛋白质排列有序，透明度极佳；长期、大剂量的紫外线照射，特别是中波紫外线，可以改变蛋白质的结构，导致蛋白质聚集，形成淀粉沉淀。晶状体变得浑浊，透明度严重下降，这就是我们常说的“白内障”。
此外，长期暴露在紫外线下也可能出现翼状腺（nǔ）肉、黄斑变性等眼病。
02 这些疾病的危害是什么？
上述所有疾病都会影响视力。其中，白内障对视力的影响最大。当晶状体明显浑浊时，病人可能什么也看不见。
图2：白内障的主要危险因素（图片来源：作者自制）
在传统观念中，人们将白内障视为老年人“专属”。然而，《中国白内障认知与诊疗现状调查报告》显示，近年来，白内障呈年轻化趋势，40岁以下患者总数为4.55%。从这个角度来看，无论年龄大小，都要注意眼部防晒。
如何选择和使用太阳镜？
那么，如何减少紫外线对眼睛的影响呢？答案很简单：正确佩戴太阳镜。
市场上的太阳镜种类繁多，在选择时，要注意三个方面。
首先是屈光度。不需要视力矫正的人可以选择平光镜，否则应该选择近视镜或远视镜。
二是使用场景。按照国家标准，太阳镜分为五类。其中，2，2，、3类太阳镜适合夏季晴天使用，4类属于特殊太阳镜，不能用于行驶或驾驶。
图3：不同太阳镜的适用范围（图片来源：GB 39552.1-2020 太阳镜和太阳镜片 第一部分：一般要求)
第三，特殊需求。例如，当你去海边时，你可以选择浅蓝色的镜头，但浅蓝色会干扰交通信号灯的识别，不能在开车或过马路时佩戴；茶镜可以在一定程度上提高对比度和清晰度，特别适合视力差的中老年人。
根据自己的情况确定一般方向，可以考虑购买。
在风格方面，尽量选择适合面部、镜片、镜框宽的类型。这种太阳镜可能不够漂亮，但它可以最大限度地保护眼睛。
付款前一定要记得索要票据、说明书、产品标识。有些人喜欢。“海淘”，但是太阳镜有些特殊，不同国家的标准和标识也不一致。购买外国产品时，要注意筛选。
在佩戴方面，出门前最好看看天气预报，避免紫外线强烈的时间，必要时辅以其他防晒手段，如遮阳帽、遮阳伞等。到达室内和阴凉环境后，应及时摘下太阳镜。对于孩子来说，要特别注意佩戴时间，否则可能会影响视力。
使用后，应妥善保存。按照说明书的要求，擦去灰尘，放在避光的地方。有些太阳镜使用天然有机材料，需要定期维护。
当然，不管你有多小心，太阳镜总是坏的。目前还没有准确判断太阳镜寿命的方法，再加上每个人的使用情况不同，你也可以判断何时更换，比如镜片是否划伤，镜架是否变色。
结语
人们常说眼睛是心灵的窗户。这扇窗户既重要又脆弱。幸运的是，保护它并不难。这里还提醒大家：如果眼睛不舒服，一定要尽快去正规医院治疗。
责任编辑：若风
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