绝！看这届00后运动员采访真的太爽了内耗不了一点(00后运动员有哪些)

不得不说，本届奥运会中国运动员值得我们关注的点太多了。他们不仅实力雄厚，而且自信可爱的精神状态也频频冲上热搜。网友们纷纷感叹中国运动员的精神状态真的很放松。

例如，射击运动员盛的微博网名是“光靠干饭就”，在他赢得冠军之后，就产生了这样一个词条：

在一次采访中说，感觉，感觉我觉得对于比赛来说，我的教练压力比我自己大，因为“自己没有梦想”。

事实上，不仅是这些年轻的中国运动员，我们还经常能看到一些00后明星或网友，他们似乎都专注于一种绝不内耗、更注重自我表达的精神状态，这似乎与上一代普遍的心理状态有很大的不同。

那么，今年的年轻人有什么独特之处呢？我们如何才能让自己的精神状态和他们一样？“美丽”呢？

如何得到这样的东西“松弛感”？

心理学家认为，我们的心理具有很强的可塑性，每个人都可以通过有意识的调整和实践来改变不适应性的认知和行为习惯，从而减少精神内耗，形成更健康的心理免疫力。

那么，具体来说，有哪些方法可以帮助我们调整认知或行为，建立强大的心理免疫力，以更有弹性和弹性的方式处理这些负面事件和负面情绪呢？接下来，我们将介绍三种心理学中普遍认为有利于提高心理韧性的方法。

1、重构负面评价

我们每个人都会受到别人的批评和否认。有时候，在别人否认之前，我们会立刻对自己做出负面的评价，认为“我不够好”“其他人都比我强”等等，包括别人对我们的不认可，最终会转化为我们内心对自我的攻击。

这实际上是一个正常的心理过程，因为大脑对外界的危险非常敏感，当我们收到类似的类似时，“我没有成功”“我做得不够好”信号，大脑会立即变得高度警觉，但也会刺激情绪系统，让我们感到悲伤、沮丧和焦虑和其他负面情绪，这些是大脑提醒我们吸取教训，让我们下次做得更好。

然而，这种机制也会带来一些副作用。当我们遇到太多的否定时，我们很容易陷入被淹没的状态，只关注负面声音，导致我们长期处于焦虑或抑郁的状态。

因此，当我们面对负面评价时，我们可以尝试使用以下步骤进行认知重构，使这些负面评价不会成为自我攻击的武器，而是成为自我攻击的武器“有则改之，无则加勉”的建议：

暂停：不要立即做出反应，而是先深呼吸，给自己几秒钟的时间冷静下来。

感知：识别和承认你当前的情绪，比如“我现在感到很生气”“我现在有点难过”。

挑战：尝试挑战和质疑这种负面评价，以客观理性的态度看待它，比如认为挑战和质疑这种负面评价。“我不够好”，可以问自己：“这是真的吗？我有哪些成功的经验证明我有能力？”

重构：试着用另一种方式来表达这种评价，比如把它放在另一边“我不够好”重新构建为“每个人都会犯错误，我可以从中学习和成长”。

2、建立心理边界

心理边界是指个体在心理、情感和行为上设置的自我保护线，以区分自我和他人，保护自己的心理健康和情感需求。缺乏心理边界的人往往在各个方面都容易受到他人的影响，产生很多问题，比如:

很难拒绝别人：即使牺牲自己的时间和需要，也总想满足别人的要求；