1个方法停止一切人际内耗(1个方法停止一切人际内耗的例子)

有的人，在面对人际交往时，会表现出一种超乎寻常的敏感和不安。无论什么时候， TA 如果对方在向他人发送信息后未能及时回复，TA 内心会不由自主地陷入一种特别焦虑的状态，不断反思自己刚才说错了什么。

在日常生活中，许多人经常因为别人的眼睛和话语，甚至一举一动而陷入人际内部消费，一个词，一个眼睛，可以使他们的情绪恶化。这种人际内部消费不仅会影响我们的情绪健康，而且还会破坏人际交往的质量。

那么该如何停止人际内耗那么呢？其实很简单——学会与自己相处。

社交本身就很累 内耗式社交网络会拖垮你的生活

当一些人还在努力的时候“社交复建”当另一部分已经开始时，另一部分已经开始了“社交降级”；当有些人还在用表情包的时候，“社交糊弄”当另一部分人已经平静地接受时，“已读不回”。每个人都感受到不同的压力点，但面对人情往来的困难，“社交很累”这是唯一可以达成的共识。

有些人有社会互动，社会互动有损失，因为人际交往本身需要投入情感、时间和精力，这是人类社会生活的一部分，很难完全避免。捕捉表情，识别情绪，思考思想，洞察意图，社会互动，最初需要开始 12 分精神应对的事情。

但是，如果在与他人沟通的过程中，由于内心的矛盾和冲突而产生额外的精神消耗，说什么都要小心，做什么都要三思而后行，总是担心踩雷，力求完美，就会正常“人际消耗”转化为不必要的“人际内耗”，“跟自己较劲”这种内在的心理斗争是人际关系中最隐蔽、最强大的斗争。“内耗”源头。

学会与自己相处这是人生的首要课题

“和别人好好相处”已经不容易了，如果做不到，“和自己好好相处”，那真的不能呼吸一会儿。毕竟，别人只是人生旅途中的过客。即使是他们的爱人和孩子也不一定能睁开眼睛，闭上眼睛。真的可以做到 7*24 小时形影不离，陪伴我们一生的只有自己，是秤不离重的关系。

因此，“学会与自己相处”这是人生的首要课题。但我们经常本末倒置，把太多的精力和时间投入到取悦他人和迎合社会期望上，消耗他人，消耗自己。

1、“自我对话”就是读人生弹幕

与客户同事喝酒后，是深深的疲惫；与亲朋好友深入交流后，也可能精疲力尽。“对话”它是人与人互动的重要途径，不仅能加深相互理解和信任，还能带来情感消耗。

片刻的安静可以暂时缓解疲劳，但可悲的是，我们的耳朵从来没有真正的安静。要么听周围的噪音，要么听别人说话，即使你一个人呆着，你心中的小人物也一直在喋喋不休。

神经科学家发现，即使没有外部声音，在我们的头骨和骨骼下，大脑也倾向于通过内部表征产生声音。我相信绝大多数人都有过流行神曲莫名其妙地在脑海中流传单曲的经历。这是我们大脑中记忆的声音。“挑衅”。

因此，我们常常忽略一个事实：存在于我们的脑海中“自我对话”，我们一直在进行，我们每分每秒都在进行，我们每分每秒都在进行“自己”社交。而“学会与自己相处”第一步是学会处理“自我对话”。

什么是自我对话？简单来说， 是自己和自己的对话，可以是口头上的自言自语，也可以是无声的内心独白。虽说是“自我对话”，然而，这些声音大多不是原创的，而是来自过去重要他人的评价，或者对我们有深远影响的偶然相遇的人的无意之言。我们的潜意识会逐渐将他人的好坏评价内化到我们身上“自我对话”系统里。