为了长期生活，人们试图用各种方式来实现目标，比如好好吃饭，好好锻炼，好好睡觉。
然而，日本男子霍大辅（Daisuke Hori）有些特别的方式。
其他人通常睡眠不足，总是想每天多睡一会儿，而他十多年来一直在减少睡眠。现在，每天的睡眠时间减少到30分钟。
大辅说：“12年前，我开始故意减少睡眠时间。经过多年的训练，我的身体和大脑已经非常适应了每天不到1小时的睡眠节奏。只要30-45分钟，你就能变得精力充沛。有更多的时间工作和生活，效率很高。”
而且，他坚信自己的寿命会延长。
事实上，无论是工作还是生活，已经40岁的大辅都相当活跃。
2016年，他成立了“短睡眠协会”，主要是开设一些与睡眠和健康相关的课程。目前，已有2100多名学生学会了短睡休息。
他是运动专家，最近也参加了“Best Body Japan”的比赛。
此外，大辅还喜欢音乐和绘画，热衷于机械设计。
天然牛马体质：凌晨2:30睡觉，3:00起床，3:00起床
许多人质疑他们很少睡觉的生活方式，认为这是不可能的。根据常识，大多数人必须睡七个小时才能确保他们的日常生活。
霍大辅则解释道：“我的睡眠，注重质量，而不是长度，就像医生和消防员一样，他们的睡眠也很短，但工作效率很高，因为睡眠质量很好。”
为了打消人们的疑虑，大辅参加了一部纪录片《你愿意和我一起去吗》。
节目组拍了三天照片，发现有一天只睡了一天。26分钟（3天不超过90分钟），醒来后精神状态很好，甚至去健身房锻炼。
每天的工作和休息几乎是凌晨2点半睡觉，3点起床，早餐后去上班。
众所周知，人只要吃饱了就会犯困，为了缓解这种疲劳，大辅分享了自己的小窍门——吃饭前一小时，做运动、喝咖啡或洗澡，都能有效避免身体困倦。
其中一名学员还出来表示：“我以前每天睡8个小时，但我还是觉得累。现在我每天只睡90分钟，坚持了4年。现在，我的皮肤和心理健康状况都很好！”
天生牛马体质真的存在吗？
睡眠是非常重要的。我们普遍认为，在这个阶段，大脑和身体需要做一些日常的维护，比如修复细胞损伤，清除每天积累的毒素，补充一些能量，或者整理大脑中的信息。
一般来说，科学家认为成年人完成这个过程需要6-8个小时。
但有些人确实很有天赋，他/她所需的修复时间相对较短，被称为自然短睡者（Familial natural short sleep）。
第一次描述这种症状是在2009年，当时美国的一名女性，半夜睡觉，但总是凌晨4点醒来，醒来后精神焕发。
她很困惑，为什么不喜欢睡觉，于是向加州大学的一个研究小组求助。
经过仔细的研究和比较，团队认真研究和比较，发现该女子的DEC2 基因中有一个微小突变。
据她说，她的家人也都是“晚睡早起”顺便说一下，团队还比较了家庭成员的基因，结果证明家庭成员也有这种突变，而其他普通志愿者没有基因。
在小鼠实验中，有DEC2 对于基因突变的小鼠来说，睡眠时间确实比普通小鼠短，但体力和认知状况都很好。
最后，研究小组证实，该女子的自然短睡是DEC2 由基因突变引起。在后期，科学家们也是如此。另外四种基因的发现也与自然短睡症状有关。
在医学界，自然短睡通常不被定义为“疾病”，鉴于其显性遗传特征，一般认为这是一种良性的遗传特征，主要表现在两个方面：
首先，即使每天的睡眠时间小于6小时，人体仍然非常健康，也不会因睡眠不足而引起并发症；
第二，这些人在某些方面表现得更好，比如记忆力强、性格外向、适应性强、疼痛耐受性强，甚至体重保持也更好。这些都可能是他们身体效率高的表现。
从这些特征可以得出：自然短睡者，绝对是天生的牛马体质。睡得少，可以花更多的时间工作，工作效率也比别人高。
最后
一般来说，自然短睡者的睡眠时间一般在4-6小时之间，虽然比普通人少，但比日本的大辅睡眠要长得多。
睡眠不是完全固定的，大部分是30分钟，有时还有15分钟的午休时间，也就是45分钟，但不超过一个小时。
专家认为，大辅的睡眠是一个非常极端的案例，并一再警告网友:不要模仿，后果会很严重。
因为，睡眠非常复杂，目前已知的基因突变只能说是自然短睡的几个原因，是否还有其他因素，目前尚不清楚。
出名后，也有很多人“自诩”是天生的牛马体质，说明他们的睡眠时间很短。
事实上，自然短睡的人很少，概率只有1%-3%(估计数据)。而且很多人睡眠少，纯粹是失眠，千万不要和自然短睡的症状混淆。
所以，不建议你学习这种睡眠方式。从现在的角度来看，天生牛马不是一个好词！
责任编辑：落木
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